「ベルリアン」大人ニキビでお困りのあなたへ

１.クレンジングと洗顔は丁寧にする。

大人ニキビができやすい方は、肌に余計な負担をかけないことが大切です。

クレンジングと洗顔は、正しく丁寧にしましょう。

洗顔する際は決してゴシゴシこすらずに洗顔料をしっかり泡立てて優しく洗ってあげましょう。

また、なかなか落ちないクレンジングを使っていると、ついゴシゴシこすりがちになるので、力を入れすぎなくてもメークが落とせるクレンジングを選ぶことも大事なことです。

2.ストレス対策

ストレスの原因を完全に取り除くことが最も望ましいのですが、社会人にもなると、なかなか難しいですよね。

ストレスを感じたら、無理をせず、休養・栄養を摂るようにしましょう。

ストレスの原因はこれだと、明確にわかっているなら、少しでも原因から離れられるような対策を考えましょう。

3.生活習慣の見直し

生活習慣を大きく分けると、「睡眠」「食事」の2つを見直すことが大切です。

★睡眠

一般的に推奨されている睡眠時間は6〜8時間です。（個人差があります）

そんなに時間が取れないという方は、睡眠時間だけではなくて、睡眠の質にも目を向けてください。

具体的には方法は2つあり、以下の通りです。

・夕方17時以降の仮眠を取らない(起床から約11時間後以降)
・眠る1時間前には頭と体を落ちつかせる

★食事

大人ニキビを防ぐためには、バランスの良い食生活に切り替える事が大切です。

肌に良いビタミンが摂れる、「赤パプリカ」「手羽先」「納豆」などを積極的に食卓に並べてみてください！

4.日焼け対策

日焼けすることも、肌にとっては負担となります。日常的に日焼け止めを塗ることをおすすめします。

日焼けは夏だけのものと思っている方もいるかもしれませんが、冬も紫外線は地上に届いています。

大人ニキビから本当の意味で解放されるには、原因（根本）を知り、対処することが必要です。

原因が残ったままであると、また大人ニキビができてしまう可能性はあるからです。

そのためには、【大人ニキビの正しい対処法】でご紹介した方法を、しっかりと継続させることが大切です。

大人ニキビに悩まなくて済むために、ニキビができないための生活に変えていこうではありませんか！